{"id":14578,"date":"2017-04-07T09:20:52","date_gmt":"2017-04-07T07:20:52","guid":{"rendered":"http:\/\/serrats.com\/recetas\/?p=14578"},"modified":"2017-04-07T09:20:52","modified_gmt":"2017-04-07T07:20:52","slug":"por-un-estilo-de-vida-saludable-fisica-y-mentalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/por-un-estilo-de-vida-saludable-fisica-y-mentalmente\/","title":{"rendered":"Por un estilo de vida saludable f\u00edsica y mentalmente"},"content":{"rendered":"

Hoy 7 de abril es el D\u00eda Mundial de la Salud<\/a>, que conmemora el aniversario de la fundaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong>. Cada a\u00f1o, este d\u00eda trata de concienciar sobre un tema de salud espec\u00edfico que preocupe a las personas de todo el mundo. Este a\u00f1o, el tema central es la depresi\u00f3n. Un mal que afecta a personas de todas las edades y condiciones sociales, y de todos los pa\u00edses.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que la depresi\u00f3n la puede padecer cualquiera y no es en ning\u00fan caso, un signo de debilidad.<\/p>\n

La depresi\u00f3n provoca angustia mental y afecta a la capacidad de las personas para llevar a cabo incluso las tareas cotidianas m\u00e1s simples. No obstante, se puede prevenir y tratar. Comprender esto contribuir\u00e1 a reducir la estigmatizaci\u00f3n asociada a la enfermedad y conllevar\u00e1 un aumento del n\u00famero de personas que piden ayuda.<\/p>\n

Vida saludable<\/h2>\n

Adem\u00e1s de la importancia de pedir ayuda, otro factor a tener en cuenta es la importancia de llevar un estilo de vida saludable, f\u00edsica y mentalmente<\/strong>. Una alimentaci\u00f3n equilibrada, hacer ejercicio, dormir bien… son h\u00e1bitos que se traducen en una mejor salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

En el caso de la alimentaci\u00f3n, esta no solo afecta a la salud \u00abf\u00edsica\u00bb, sino que tambi\u00e9n act\u00faa sobre el estado de \u00e1nimo. Una dieta desequilibrada puede llegar a causar diversos desajuste mentales, entre otros, depresi\u00f3n. Por el contrario, a trav\u00e9s de alimentos ricos en tript\u00f3fano, precursor de la serotonina, y algunas vitaminas y minerales m\u00e1s, se pueden combatir algunos s\u00edntomas.<\/p>\n

Hay varios estudios<\/a> que se\u00f1alan que los \u00e1cidos grasos Omega 3<\/a>, presentes entre otros alimentos en pescados azules como el Bonito del Norte, sardinillas, anchoas\u2026 contribuyen positivamente en conseguir esta dieta equilibrada.<\/p>\n

En definitiva, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, tomarse tiempo para apreciar las cosas, aprender cosas nuevas, alejarse de ruidos y luces intensas, apoyarse en amigos y familiares y convertir el tiempo libre en una prioridad son pautas recomendables a seguir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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