{"id":18414,"date":"2019-10-01T13:19:26","date_gmt":"2019-10-01T11:19:26","guid":{"rendered":"http:\/\/serrats.com\/recetas\/?p=18414"},"modified":"2024-09-23T13:19:46","modified_gmt":"2024-09-23T11:19:46","slug":"beneficios-de-la-manzana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/beneficios-de-la-manzana\/","title":{"rendered":"Beneficios de la manzana. Contra el estre\u00f1imiento, la diarrea&#8230; y mucho m\u00e1s"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18414\" class=\"elementor elementor-18414\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-56858e0f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"56858e0f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-11cc38db\" data-id=\"11cc38db\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86fbc5d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"86fbc5d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0e9494 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d0e9494\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/agustin-mariano-quezada-FwA9_0uZcPQ-unsplash-scaled-quj1szy16l2l4cpu0ausj0hnbjvroxkctwywcq1l68.jpg\" title=\"manzana\" alt=\"manzana\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d67273f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d67273f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><br><\/p><p>\u00bfConoces los <strong>beneficios de la manzana<\/strong>? En el <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/iii-encuentro-nutricion-salud-ya-puedes-ver-video\/\">tercer encuentro sobre nutrici\u00f3n y salud<\/a>, vimos que, seg\u00fan c\u00f3mo la comamos, la <strong>manzana<\/strong> puede ayudarnos tanto en caso de <strong>diarrea<\/strong> como de <strong>estre\u00f1imiento<\/strong>. Pero a\u00fan hay m\u00e1s, porque la manzana es una de las mejores frutas para cuidar nuestra salud por la cantidad de propiedades beneficiosas que tiene. Seguro que hab\u00e9is o\u00eddo aquello de que <em>\u00abuna manzana al d\u00eda del m\u00e9dico te librar\u00eda\u00bb<\/em>.<\/p><p><br><\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VdS-vLRj7uo\" width=\"860\" height=\"484\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La manzana es muy rica en pectina<\/strong>,&nbsp;un tipo de fibra soluble que no se absorbe en el intestino y, gracias a su mecanismo de acci\u00f3n, nos ayuda a <strong>regular el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> (como comentamos en el v\u00eddeo, la manzana rallada y oxidada nos ayuda a combatir la <strong>diarrea<\/strong> y comida en entero nos ayuda con el <strong>estre\u00f1imiento<\/strong>); asimismo, ayuda a regular la <strong>glucemia<\/strong> y los valores de <strong>colesterol<\/strong> total.Adem\u00e1s, es muy saciante (muy interesante en dietas de adelgazamiento, aunque la gente en la consulta dice que es una fruta muy \u201caburrida\u201d, creo que hay muchas variedades de manzanas que pueden hacer que cambiemos de idea).*Como curiosidad,&nbsp;la pectina es la sustancia que le da una consistencia m\u00e1s espesa a las mermeladas y confituras.<\/li><\/ul><div><br><\/div><ul>\n<li>Tambi\u00e9n es <strong>rica en taninos,<\/strong> con acci\u00f3n anti-inflamatoria y astringente, y en <strong>flavonoides<\/strong> como la quercitina (tambi\u00e9n presente en la cebolla), de acci\u00f3n antioxidante, que nos ayuda a combatir los radicales libres y por tanto protegernos de las enfermedades de tipo degenerativo (todo esto dentro de unas pautas de vida saludable, ya que como suelo decir no puede ser que comamos ocho manzanas, pero fumemos dos cajetillas diarias y pensemos que las manzanas nos protegen), alergias, etc.<\/li><\/ul><div><br><\/div><ul>\n<li>Con respecto a las vitaminas, tiene trazas de vitaminas del grupo B y vitamina C.<\/li><\/ul><div><br><\/div><ul>\n<li>Tambi\u00e9n aporta minerales como el potasio.<\/li><\/ul><div><br><\/div><ul>\n<li>Adem\u00e1s, cuando mordemos una manzana, nos est\u00e1 sirviendo como dent\u00edfrico natural.<\/li><\/ul><div><br><\/div><ul>\n<li>Y adem\u00e1s, la manzana es una fruta de lo m\u00e1s vers\u00e1til en la cocina: para <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/3-ensaladas-fruta\/\">ensaladas<\/a>, como guarnici\u00f3n (pur\u00e9 de manzana, a la plancha, asada&#8230;), en tartas, en compota&#8230; Pod\u00e9is preparar unas&nbsp;<a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/sardinillas-con-ajoblanco-y-manzana-confitada\/\">sardinillas con ajoblanco y manzana confitada<\/a>, un <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/tartar-de-salmon-y-boquerones-con-ensalada-de-manzana-y-nueces\/\">tartar de salm\u00f3n y boquerones con ensalada de manzana y nueces<\/a>, unos <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/vasitos-de-pasta-rellenos-de-sardinillas-con-salsa-de-yogur\/\">vasitos de pasta rellenos de sardinillas<\/a>, una <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/tosta-caliente-de-atun-manzana-y-queso\/\">tosta de at\u00fan, manzana y queso<\/a>, una <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/ensalada-de-manzana-tomate-y-atun\/\">ensalada de manzana, tomate y at\u00fan,<\/a>&nbsp;una <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/ensalada-tres-platos\/\">ensalada tres platos<\/a>&#8230; \u00a1Y mucho m\u00e1s!<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Dra. Arantza L\u00f3pez-Oca\u00f1a<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00bfConoces los beneficios de la manzana? En el tercer encuentro sobre nutrici\u00f3n y salud, vimos que, seg\u00fan c\u00f3mo la comamos, la manzana puede ayudarnos tanto en caso de diarrea como de estre\u00f1imiento. 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