{"id":18671,"date":"2020-02-03T12:36:52","date_gmt":"2020-02-03T11:36:52","guid":{"rendered":"http:\/\/serrats.com\/recetas\/?p=18671"},"modified":"2020-02-03T12:38:00","modified_gmt":"2020-02-03T11:38:00","slug":"4-hamburguesas-vegetales-los-lunes-sin-carne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/4-hamburguesas-vegetales-los-lunes-sin-carne\/","title":{"rendered":"4 hamburguesas vegetales para los lunes sin carne"},"content":{"rendered":"<p>Unas\u00a0<strong>hamburguesas vegetales<\/strong> pueden ser una estupenda opci\u00f3n para los <a href=\"https:\/\/serrats.com\/recetas\/lunes-sin-carne\/\"><strong>lunes sin carne<\/strong><\/a>. Eso s\u00ed, lo ideal es prepararlas en casa, para controlar realmente qu\u00e9 ingredientes utilizamos (en el mercado hay de todo). De legumbre, de cereales, de soja texturizada&#8230; Podemos hacer todo tipo de hamburguesas vegetales, y de forma muy sencilla. Si nunca hab\u00e9is preparado una hamburguesa vegetal en casa, os animamos a hacerlo y para ello os traemos 4 deliciosas ideas.<\/p>\n<h2>Hamburguesa de lentejas<\/h2>\n<h3>Ingredientes:<\/h3>\n<ul>\n<li>500 g de lentejas<\/li>\n<li>1 zanahoria<\/li>\n<li>4-5 esp\u00e1rragos trigueros<\/li>\n<li>1 bandeja peque\u00f1a de setas de cardo<\/li>\n<li>1 cebolleta<\/li>\n<li>Un par de ajos<\/li>\n<li>Un pu\u00f1adito de pistachos naturales<\/li>\n<li>Sal y pimienta negra al gusto<\/li>\n<li>Harina de garbanzos para darle consistencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Elaboraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Hacemos las lentejas (o pueden ser de bote) y las escurrimos bien.<\/li>\n<li>Salteamos las verduras (la zanahoria, los trigueros, la cebolla, ajos y las setas de cardo).\u00a0 Una vez hechas, escurrimos bien.<\/li>\n<li>Picamos bien las lentejas y las verduras (las verduras tambi\u00e9n se\u00a0pueden dejar muy picadas pero sin pasar por la batidora, al gusto de cada uno).<\/li>\n<li>A\u00f1adimos los pistachos picados.<\/li>\n<li>A\u00f1adimos un poco (unas 4 cucharaditas) de harina de garbanzos (o\u00a0cualquier harina ) para darle consistencia.<\/li>\n<li>Damos forma de hamburguesas a la mezcla.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Hamburguesa de garbanzos<\/h2>\n<h3>Ingredientes:<\/h3>\n<ul>\n<li>400 g de garbanzos<\/li>\n<li>Paquete de espinacas,<\/li>\n<li>1 cebolla,<\/li>\n<li>Un pu\u00f1ado de nueces picadas<\/li>\n<li>Ajo, sal, piment\u00f3n (dulce o picante ) y pimienta negra al gusto.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Elaboraci\u00f3n:<\/h3>\n<ol>\n<li>Cocemos las espinacas y las escurrimos bien-bien.<\/li>\n<li>Cocemos los garbanzos, los escurrimos y los aplastamos con un tenedor.<\/li>\n<li>Salteamos la cebolla, a\u00f1adimos las espinacas, ajo, sal, piment\u00f3n y pimienta.<\/li>\n<li>A\u00f1adimos los\u00a0garbanzos y las nueces.<\/li>\n<li>Mezclamos bien, sacamos del fuego y esperamos a que temple para\u00a0darle forma de hamburguesas (puede que sea necesario\u00a0 a\u00f1adir un poco de harina de garbanzo para darle consistencia).<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Hamburguesa de soja texturizada<\/h2>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Soja texturizada<\/li>\n<li>Una bandeja de champi\u00f1ones<\/li>\n<li>Pimiento, rojo, verde y amarillo (uno de cada)<\/li>\n<li>1 cebolla morada<\/li>\n<li>1 huevo<\/li>\n<li>Pan rallado<\/li>\n<li>Sal y pimienta negra<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Elaboraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ponemos la soja texturizada a remojo en agua durante una media hora. Escurrimos bien-bien.<\/li>\n<li>Salteamos la verdura, a\u00f1adimos la sal y la pimienta, y escurrimos.<\/li>\n<li>A\u00f1adimos la soja texturizada, el huevo batido y el pan rallado (este \u00faltimo hasta que la masa adquiera consistencia para darle forma de hamburguesa).<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Hamburguesa de trigo sarraceno<\/h2>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 vaso de trigo sarraceno<\/li>\n<li>1 bandeja de champi\u00f1ones o setas<\/li>\n<li>Un par de ramilletes de br\u00f3coli<\/li>\n<li>1 cebolla morada<\/li>\n<li>1 ajo<\/li>\n<li>Sal y pimienta negra al gusto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Elaboraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ponemos el trigo sarraceno\u00a0a remojo durante 12 horas como m\u00ednimo.<\/li>\n<li>Escurrimos y pasamos\u00a0por la batidora.<\/li>\n<li>Salteamos la verdura bien picada (champi\u00f1ones, br\u00f3coli y cebolla).<\/li>\n<li>Salpimentamos, escurrimos y la\u00a0a\u00f1adimos al trigo sarraceno.<\/li>\n<li>Damos forma de hamburguesas.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"normal\"><span lang=\"es\">Adem\u00e1s de estas ideas, podemos preparar muchas otras hamburguesas vegetales, variando las legumbres o los cereales al gusto. Tambi\u00e9n podemos dar a las masas forma de alb\u00f3ndigas y a\u00f1adirles a una salsa espa\u00f1ola. As\u00ed variamos un poco en la cocina, siempre con opciones saludables que, adem\u00e1s, podemos congelar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"normal\"><span lang=\"es\">\u00a1Como veis, son platos f\u00e1ciles de hacer y muy nutritivos! Y aunque podemos comer cualquiera de estas hamburguesas (o alb\u00f3ndigas) cualquier d\u00eda de la semana, son opciones a tener muy en cuenta para los lunes sin carne.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unas\u00a0hamburguesas vegetales pueden ser una estupenda opci\u00f3n para los lunes sin carne. Eso s\u00ed, lo ideal es prepararlas en casa, para controlar realmente qu\u00e9 ingredientes utilizamos (en el mercado hay de todo). De legumbre, de cereales, de soja texturizada&#8230; Podemos hacer todo tipo de hamburguesas vegetales, y de forma muy sencilla. 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