{"id":19513,"date":"2020-12-15T09:43:57","date_gmt":"2020-12-15T08:43:57","guid":{"rendered":"http:\/\/serrats.com\/recetas\/?p=19513"},"modified":"2020-12-15T09:43:57","modified_gmt":"2020-12-15T08:43:57","slug":"consejos-para-una-navidad-saludabe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/consejos-para-una-navidad-saludabe\/","title":{"rendered":"Consejos para una Navidad saludable"},"content":{"rendered":"<p>Navidades raras, diferentes las de este a\u00f1o\u2026 Debemos <strong>cuidarnos y cuidar a nuestros semejantes<\/strong> y \u00a1mucho!<\/p>\n<p>Podemos tener <strong>momentos de tristeza<\/strong> porque no nos vamos a reunir todos, momentos de rabieta porque vaya faena la que nos hace este virus\u2026 Y as\u00ed llegan las Navidades y damos rienda suelta al comer y al beber, ya que, <em>\u00abcomo el momento que estamos viviendo es malo, \u00a1pues a darle!\u00bb<\/em> .<\/p>\n<p>Pero por otro lado es un <strong>buen momento para disfrutar de forma m\u00e1s consciente de estos d\u00edas<\/strong>, de saborear y mucho las cosas buenas que tenemos y con respecto a cuidarnos os puedo dar una serie de consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Compras mucho m\u00e1s responsables, procurando que sean de temporada, de cercan\u00eda, en el barrio&#8230;<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, podemos <strong>elaborar men\u00fas en los que no nos sobre tanta comida<\/strong> y as\u00ed no tengamos que comer y comer sobras varios d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A continuaci\u00f3n te hago algunas propuestas de <strong>men\u00fas saludables<\/strong>.<\/p>\n<h2>Men\u00fas saludables para Navidad<\/h2>\n<h3>Primeros platos:<\/h3>\n<ul>\n<li>Un buen cardo. Por ejemplo, cardo con salsa de almendras.<\/li>\n<li>Lombarda con pi\u00f1ones y pasas.<\/li>\n<li>Escarola con ajo, granada y unos langostinos o <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/es\/comprar-mejillones-en-conserva\">mejillones<\/a>.<\/li>\n<li>Alcachofas con <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/es\/comprar-ventresca-de-bonito\">ventresca de Bonito del Norte<\/a> en ensalada.<\/li>\n<li>Sopa de carne, pescado o verduras y huevo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cualquiera de estas opciones pueden hacer un primer plato excelente.<\/p>\n<h3>Segundos platos:<\/h3>\n<ul>\n<li>Pescado al horno o en salsa verde (bacalao, rape, merluza&#8230;).<\/li>\n<li>Carne asada (por ejempl,o un buen pollo) acompa\u00f1ada de unas casta\u00f1as asadas, boniato asado y\/o fruta asada (manzana y pera, mango a la plancha, pl\u00e1tano a la plancha).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>&#8230; Y de postre&#8230;<\/h3>\n<ul>\n<li>Compota navide\u00f1a. Os confieso que olor que deja en la casa al hacerla me resulta reconfortante, porque me recuerda a mi ni\u00f1ez y toda mi familia.<\/li>\n<li>Frutas a la plancha con chocolate negro.<\/li>\n<li>Frutas con queso fresco batido y virutas de chocolate negro.<\/li>\n<li>Y para los d\u00edas \u201cclave\u201d, alg\u00fan dulce navide\u00f1o; eso s\u00ed, el resto de los d\u00edas vamos a procurar evitarlos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejos generales para una Navidad saludable<\/h2>\n<ul>\n<li>Recordad <strong>evitar el consumo de alcohol<\/strong> o tomar muy muy poco (el \u00fanico consumo responsable de alcohol es cero) y de bebidas azucaradas. Sobre todo hay que evitar los combinados.<\/li>\n<li>Y no os olvid\u00e9is de <strong>realizar actividad f\u00edsica<\/strong> en esos d\u00edas. Esto nos permite mantener la ansiedad a raya, adem\u00e1s de incrementar un poco m\u00e1s el gasto energ\u00e9tico para compensar los d\u00edas de \u201cm\u00e1s mesa\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y lo m\u00e1s importante, no os olvid\u00e9is de:<\/p>\n<blockquote><p>\u00a1Disfrutar, disfrutar y disfrutar de estos d\u00edas! Del recogimiento en casa y de las personas con las que estemos!<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Disfrutar de la salud y las ganas de vivir!!<\/p><\/blockquote>\n<p>Salud para todos\u2026 seamos responsables y \u00a1Feliz Navidad!<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/dra-aloe.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Dra. Arantza L\u00f3pez-Oca\u00f1a<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Navidades raras, diferentes las de este a\u00f1o\u2026 Debemos cuidarnos y cuidar a nuestros semejantes y \u00a1mucho! 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