{"id":24256,"date":"2024-10-28T09:54:20","date_gmt":"2024-10-28T08:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/serrats.com\/recetas\/?p=24256"},"modified":"2025-10-02T13:08:42","modified_gmt":"2025-10-02T11:08:42","slug":"recetas-pescado-azul-tristeza-otonal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/","title":{"rendered":"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24256\" class=\"elementor elementor-24256\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41df13a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"41df13a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-781f527 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"781f527\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/greg-shield-kAc0En1s1h8-unsplash-2-scaled-qw7syyz3w5f5pvf2jq1r89dg9sfoc2uzap5r7agsq8.jpg\" title=\"oto\u00f1o\" alt=\"oto\u00f1o\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6f993986 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6f993986\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18d7aff3\" data-id=\"18d7aff3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b54a018 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b54a018\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Con la llegada del oto\u00f1o, el cambio de hora y la reducci\u00f3n de luz natural, muchas personas se sienten m\u00e1s apagadas, cansadas e incluso un poco tristes. Este fen\u00f3meno, conocido como \u201ctristeza oto\u00f1al\u201d, es com\u00fan y est\u00e1 relacionado con los cambios en nuestros ritmos biol\u00f3gicos y en la producci\u00f3n de ciertos neurotransmisores y hormonas que afectan nuestro estado de \u00e1nimo y energ\u00eda.<\/p><p style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n, te comparto algunos consejos para estimular de forma natural tres compuestos clave: el tript\u00f3fano, la serotonina y la melatonina. Estos elementos, presentes en ciertos alimentos y actividades, te ayudar\u00e1n a adaptarte al cambio de hora y a sobrellevar el baj\u00f3n estacional.<\/p><p>\u00a0<\/p><h3 style=\"font-weight: 400;\"><strong>1. Tript\u00f3fano: El Precursor de la Serotonina y Melatonina<\/strong><\/h3><p style=\"font-weight: 400;\">El tript\u00f3fano es un amino\u00e1cido esencial, lo que significa que el cuerpo no lo produce por s\u00ed mismo, y necesitamos obtenerlo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Es fundamental para la producci\u00f3n de serotonina y melatonina, que regulan el estado de \u00e1nimo y el sue\u00f1o, adem\u00e1s de ser clave para la producci\u00f3n de vitamina B3.<\/p><h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfD\u00f3nde encontramos el tript\u00f3fano?<\/strong><\/h4><ul><li style=\"font-weight: 400;\">Pollo y pavo<\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Queso<\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Pipas de girasol y calabaza<\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Huevos (sobre todo las claras)<\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/es\/tienda-conservas\">Pescados azules<\/a>: Bonito del Norte, At\u00fan Claro, Sardinillas, Anchoas&#8230;<\/li><li>Soja<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h3><strong>2. Serotonina: La Hormona del Bienestar<\/strong><\/h3><p style=\"font-weight: 400;\">La serotonina es conocida como la \u201chormona de la felicidad\u201d porque ayuda a mantener la autoestima y la confianza, adem\u00e1s de regular el estado de \u00e1nimo. Curiosamente, el 95% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, lo cual hace que tener una flora intestinal saludable sea fundamental para nuestro bienestar emocional.<\/p><h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos aumentar los niveles de serotonina?<\/strong><\/h4><ul><li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ejercicio aer\u00f3bico regular<\/strong>: Actividades como caminar, andar en bicicleta o nadar estimulan la producci\u00f3n de serotonina.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Realizar actos de generosidad<\/strong>: Hacer algo positivo por los dem\u00e1s tambi\u00e9n ayuda a aumentar nuestros niveles de esta hormona.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Revive momentos felices<\/strong>: Pensar en recuerdos agradables o visualizar situaciones que te hagan sonre\u00edr contribuye a elevar tu estado de \u00e1nimo.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alimentos que favorecen la producci\u00f3n de serotonina<\/strong>: Avena, chocolate negro, <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/es\/tienda-conservas\">pescados azules<\/a> como el Bonito del Norte, At\u00fan Claro, Sardinillas, Anchoas&#8230; , alimentos <strong>pre<\/strong>bi\u00f3ticos como cebolla, pera, ajo y legumbres, alimentos <strong>pro<\/strong>bi\u00f3ticos como los encurtidos y el k\u00e9fir.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h3><strong>3. Melatonina: La Hormona del Sue\u00f1o<\/strong><\/h3><p style=\"font-weight: 400;\">La melatonina es la hormona que regula nuestro ciclo de sue\u00f1o-vigilia y, con el tiempo, nuestra producci\u00f3n natural de melatonina disminuye. Mantener buenos niveles de esta hormona es esencial para adaptarnos al cambio de horario de forma saludable.<\/p><h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfD\u00f3nde encontramos melatonina en los alimentos?<\/strong><\/h4><ul><li style=\"font-weight: 400;\">Pl\u00e1tano<\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Arroz y avena<\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Tomate<\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Nueces<\/li><\/ul><p style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de consumir estos alimentos, es importante seguir una buena \u201chigiene del sue\u00f1o\u201d, que incluye acostarse y levantarse a la misma hora, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente relajado y oscuro en el dormitorio.<\/p><p>\u00a0<\/p><h3><strong>Y por \u00faltimo&#8230; \u00a13 recetas que mejoran el estado de \u00e1nimo y el sue\u00f1o!<\/strong><\/h3><p style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed tienes algunas ideas de platos que combinan estos ingredientes para ayudarte a mejorar tu \u00e1nimo y energ\u00eda:<\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\">Boniato asado con pipas de girasol y calabaza, <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/es\/comprar-mejillones-en-conserva\">Mejillones en escabeche<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/es\/comprar-ventresca-de-bonito\">Ventresca de Bonito del Norte<\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Arroz integral con br\u00f3coli, setas, tomate y pollo<\/li><li style=\"font-weight: 400;\">Legumbres con arroz y almejas<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Incluir estos alimentos y mantener un estilo de vida saludable ayudar\u00e1 a que tu cuerpo y mente se adapten mejor al oto\u00f1o. No olvides que una buena alimentaci\u00f3n es solo una parte del bienestar general; complementa estos h\u00e1bitos con ejercicio, descanso y momentos de conexi\u00f3n social para superar el baj\u00f3n oto\u00f1al con energ\u00eda y buen \u00e1nimo.<\/p><p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.dra-aloe.com\">Dra. Arantza L\u00f3pez-Oca\u00f1a<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del oto\u00f1o, el cambio de hora y la reducci\u00f3n de luz natural, muchas personas se sienten m\u00e1s apagadas, cansadas e incluso un poco tristes. Este fen\u00f3meno, conocido como \u201ctristeza oto\u00f1al\u201d, es com\u00fan y est\u00e1 relacionado con los cambios en nuestros ritmos biol\u00f3gicos y en la producci\u00f3n de ciertos neurotransmisores y hormonas que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":24257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2763],"tags":[],"class_list":["post-24256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al - La Cocina de Serrats<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Recetas con pescado azul en conserva para superar la tristeza oto\u00f1al. Descubre alimentos ricos en tript\u00f3fano que elevan tu \u00e1nimo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al - La Cocina de Serrats\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Recetas con pescado azul en conserva para superar la tristeza oto\u00f1al. Descubre alimentos ricos en tript\u00f3fano que elevan tu \u00e1nimo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"La Cocina de Serrats\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-28T08:54:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-02T11:08:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Esperanza\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Esperanza\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/\"},\"author\":{\"name\":\"Esperanza\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/person\/e7c6d31fccdda786053f829cd52bfbe8\"},\"headline\":\"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al\",\"datePublished\":\"2024-10-28T08:54:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-02T11:08:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/\"},\"wordCount\":633,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3n y Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/\",\"url\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/\",\"name\":\"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al - La Cocina de Serrats\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-28T08:54:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-02T11:08:42+00:00\",\"description\":\"Recetas con pescado azul en conserva para superar la tristeza oto\u00f1al. Descubre alimentos ricos en tript\u00f3fano que elevan tu \u00e1nimo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2048,\"height\":2560,\"caption\":\"cambio hora oto\u00f1al\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrici\u00f3n y Salud\",\"item\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/nutricion\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/\",\"name\":\"La Cocina de Serrats\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#organization\",\"name\":\"La Cocina de Serrats\",\"url\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/serratslogo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/serratslogo.svg\",\"width\":162,\"height\":72,\"caption\":\"La Cocina de Serrats\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/person\/e7c6d31fccdda786053f829cd52bfbe8\",\"name\":\"Esperanza\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88bd6a2ba5af667cd2d32fe55c2f40c33afa802b8ec957fd1c4552be5e05b421?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88bd6a2ba5af667cd2d32fe55c2f40c33afa802b8ec957fd1c4552be5e05b421?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Esperanza\"},\"url\":\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/author\/overalia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al - La Cocina de Serrats","description":"Recetas con pescado azul en conserva para superar la tristeza oto\u00f1al. Descubre alimentos ricos en tript\u00f3fano que elevan tu \u00e1nimo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al - La Cocina de Serrats","og_description":"Recetas con pescado azul en conserva para superar la tristeza oto\u00f1al. Descubre alimentos ricos en tript\u00f3fano que elevan tu \u00e1nimo.","og_url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/","og_site_name":"La Cocina de Serrats","article_published_time":"2024-10-28T08:54:20+00:00","article_modified_time":"2025-10-02T11:08:42+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":2560,"url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Esperanza","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Esperanza","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/"},"author":{"name":"Esperanza","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/person\/e7c6d31fccdda786053f829cd52bfbe8"},"headline":"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al","datePublished":"2024-10-28T08:54:20+00:00","dateModified":"2025-10-02T11:08:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/"},"wordCount":633,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Nutrici\u00f3n y Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/","url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/","name":"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al - La Cocina de Serrats","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2024-10-28T08:54:20+00:00","dateModified":"2025-10-02T11:08:42+00:00","description":"Recetas con pescado azul en conserva para superar la tristeza oto\u00f1al. Descubre alimentos ricos en tript\u00f3fano que elevan tu \u00e1nimo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/andrik-langfield-0rTCXZM7Xfo-unsplash-scaled.jpg","width":2048,"height":2560,"caption":"cambio hora oto\u00f1al"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/recetas-pescado-azul-tristeza-otonal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrici\u00f3n y Salud","item":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/nutricion\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Alimentos y recetas con pescado azul para combatir la tristeza oto\u00f1al"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#website","url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/","name":"La Cocina de Serrats","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#organization","name":"La Cocina de Serrats","url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/serratslogo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/serratslogo.svg","width":162,"height":72,"caption":"La Cocina de Serrats"},"image":{"@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/person\/e7c6d31fccdda786053f829cd52bfbe8","name":"Esperanza","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88bd6a2ba5af667cd2d32fe55c2f40c33afa802b8ec957fd1c4552be5e05b421?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88bd6a2ba5af667cd2d32fe55c2f40c33afa802b8ec957fd1c4552be5e05b421?s=96&d=mm&r=g","caption":"Esperanza"},"url":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/author\/overalia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24256"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24848,"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24256\/revisions\/24848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}