{"id":24414,"date":"2024-12-18T14:12:35","date_gmt":"2024-12-18T13:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/?p=24414"},"modified":"2025-10-02T12:59:26","modified_gmt":"2025-10-02T10:59:26","slug":"5-consejos-para-cuidarte-en-navidad-sin-renunciar-al-disfrute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/5-consejos-para-cuidarte-en-navidad-sin-renunciar-al-disfrute\/","title":{"rendered":"5 consejos para cuidarte en Navidad sin renunciar al disfrute"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24414\" class=\"elementor elementor-24414\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9f7d44 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b9f7d44\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aef8a29 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"aef8a29\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/helena-yankovska-lgeZH7vAH8s-unsplash-scaled-e1734527251935-qyovt2j87qfdmzioexnp4u7xqhb42dvcbu32r1dv1s.jpg\" title=\"consejos cuidarse navidad\" alt=\"consejos cuidarse navidad\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7c603d78 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7c603d78\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-526297b4\" data-id=\"526297b4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d9e2616 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3d9e2616\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left;\">Llega la Navidad, las comidas de empresa, las bandejas de turrones, las quedadas con los amigos para despedir el a\u00f1o&#8230; y ese miedo al desastre alimenticio.<\/p><p>Pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed, en Navidad tambi\u00e9n podemos cuidarnos. En este post la Dra. Arantza Lopez-Oca\u00f1a nos regala 5 consejos para seguir cuid\u00e1ndonos en Navidad, o al menos intentarlo.<\/p><h3><b>1. Verduras<\/b><\/h3><p>El invierno ofrece una gran variedad de deliciosas verduras, perfectas para disfrutar en Navidad. Como primer plato, prueba opciones como cardo con almendras, alcachofas salteadas, <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/ensalada-tibia-de-endivias-y-anchoas-del-cantabrico\/\">ensalada tibia de endivias y Anchoas del Cant\u00e1brico<\/a>, o crema de calabaza con pipas y langostinos.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p><h3><strong>2. Las cantidades<\/strong><\/h3><p>Modera las cantidades de comida y postres, ajust\u00e1ndolas a las necesidades reales. Planifica los men\u00fas y las compras seg\u00fan el n\u00famero de comensales para esos d\u00edas. As\u00ed, evitar\u00e1s desperdicios y ahorrar\u00e1s tanto en alimentos como en dinero. Las <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/es_es\/tienda-conservas\">conservas de pescado<\/a> son ideales para preparar aperitivos sencillos y equilibrados, como <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/canapes-de-ventresca-bonito-norte-y-salmon-ahumado\/\">Canap\u00e9s de Ventresca de Bonito del Norte y salm\u00f3n ahumado<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.serrats.com\/recetas\/cucharitas-de-crema-de-esparrago-y-mejillones\/\">Cucharitas de crema de esp\u00e1rrago y Mejillones<\/a>, que no sobrecargan el men\u00fa.<\/p><h3><strong>3. Ejercicio<\/strong><\/h3><p>Aprovecha los d\u00edas festivos para mantenerte activo: sal a caminar, nada, haz una excursi\u00f3n al monte o realiza ejercicios de fuerza en casa. Un paseo de al menos 30 minutos es suficiente para activarte y contribuir a tu bienestar. \u00a1Cuidarte tambi\u00e9n forma parte de las celebraciones!<\/p><h3><strong>4. Alcohol<\/strong><\/h3><p>El consumo responsable de alcohol comienza por evitarlo por completo. Sin embargo, si decides disfrutar de una copa de vino o cava, hazlo con moderaci\u00f3n: lim\u00edtate a una copa, b\u00e9bela despacio y saborea cada sorbo. Durante los d\u00edas entre las celebraciones festivas, opta por no consumir alcohol.<\/p><h3><strong>5. \u00a1Disfruta!<\/strong><\/h3><p>Y, lo m\u00e1s importante: <b>DISFRUTA<\/b>. Aunque esta no sea tu \u00e9poca favorita del a\u00f1o, valora cada momento con las personas que te rodean, celebra la salud y las ganas de vivir.<\/p><p>Seamos responsables y\u2026 \u00a1Feliz Navidad!<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p><p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/dra-aloe.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Dra. Arantza L\u00f3pez-Oca\u00f1a<\/strong><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega la Navidad, las comidas de empresa, las bandejas de turrones, las quedadas con los amigos para despedir el a\u00f1o&#8230; y ese miedo al desastre alimenticio. Pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed, en Navidad tambi\u00e9n podemos cuidarnos. En este post la Dra. 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