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Uno de los propósitos más frecuentes cuando empieza el año es la realización de actividad física, así que en este post voy a dar una serie de consejos para empezar a hacer deporte (tanto generales como de alimentación). Hablamos de una actividad física regular y moderada, muy-muy importante para mantener y mejorar nuestra salud (ayuda a rebajar el colesterol, mejora la ansiedad y la depresión, regula la tensión arterial y la glucosa, ayuda a fijar bien el calcio en nuestros huesos, etc.).

¡Como siempre, sentido común a la hora de alimentarse! Asimismo, tened en cuenta que estos solo son unos cuantos consejos para empezar a hacer deporte de forma regular y moderada. Si hacemos un ejercicio intenso y/o muchas horas (entrenar para una maratón, por ejemplo) ya será necesario un estudio nutricional individualizado que se debe hacer en manos de profesionales sanitarios especializados en ello.

Dra. Arantza López-Ocaña

 

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