
Llega la Navidad, las comidas de empresa, las bandejas de turrones, las quedadas con los amigos para despedir el año… y ese miedo al desastre alimenticio.
Pero no tiene por qué ser así, en Navidad también podemos cuidarnos. En este post la Dra. Arantza Lopez-Ocaña nos regala 5 consejos para seguir cuidándonos en Navidad, o al menos intentarlo.
1. Verduras
El invierno ofrece una gran variedad de deliciosas verduras, perfectas para disfrutar en Navidad. Como primer plato, prueba opciones como cardo con almendras, alcachofas salteadas, ensalada de escarola con ventresca, o crema de calabaza con pipas y langostinos.
2. Las cantidades
Modera las cantidades de comida y postres, ajustándolas a las necesidades reales. Planifica los menús y las compras según el número de comensales para esos días. Así, evitarás desperdicios y ahorrarás tanto en alimentos como en dinero.
3. Ejercicio
Aprovecha los días festivos para mantenerte activo: sal a caminar, nada, haz una excursión al monte o realiza ejercicios de fuerza en casa. Un paseo de al menos 30 minutos es suficiente para activarte y contribuir a tu bienestar. ¡Cuidarte también forma parte de las celebraciones!
4. Alcohol
El consumo responsable de alcohol comienza por evitarlo por completo. Sin embargo, si decides disfrutar de una copa de vino o cava, hazlo con moderación: limítate a una copa, bébela despacio y saborea cada sorbo. Durante los días entre las celebraciones festivas, opta por no consumir alcohol.
5. ¡Disfruta!
Y, lo más importante: DISFRUTA. Aunque esta no sea tu época favorita del año, valora cada momento con las personas que te rodean, celebra la salud y las ganas de vivir.
Seamos responsables y… ¡Feliz Navidad!